Apakah anda ingin turun berat badan dengan sehat? Maka Kurangilah konsumsi kalori harian anda. Apa yang harus dilakukan? Sebelum mengetahuinya, sebaiknya Anda simak dulu fakta-fakta berikut ini.
Dalam sehari, pria dan wanita umumnya memerlukan 2.000 kalori agar tubuh bisa beraktivitas dan berfungsi dengan baik. Tetapi untuk wanita yang jarang menggunakan aktifitas fisik seperti akuntan yang kebanyakan duduk didepan komputer, biasanya membutuhkan kalori lebih sedikit. Kurang lebih 1800 kalori setiap hari.
"Jika anda ingin tahu, 1800 kalori setara dengan 6 - 7 sendok nasi, sepotong daging, satu mangkok sayur dan buah yang dimakan 3 kali sehari." Jelas Head of Nutrifood Research Center, saat acara "Be Smart Choosing Your Diet" di fPod, Fx Center, Jakarta.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cara yang paling tepat dan aman adalah mengurangi 500 dari kebutuhan kalori harian. Jika dilakukan secara teratur dan disiplin, apalagi dibantu olahraga, anda akan turun 0,5 sampai 1 kg per minggu. Itu merupakan penurunan berat badan normal dan wajar yang dianjurkan asosiasi kesehatan dunia.
Berapa 500 kalori itu? Biasanya orang memperkirakan bahwa 500 kalori itu setara dengan makanan berat seperti burger, nasi lengkap, ataupun pasta.
Anda mungkin tak menyangka, kalau 500 kalori hanya sebanyak 2 buah donat berlapis gula atau satu gelas besar frappuccino! 500 kalori juga setara dengan 2 potong ayam tepung, sepotong cake red velvet dan satu french fries ukuran besar. Ya, makanan yang mungkin terlihat sepele dan tak menggemukkan ternyata menyimpan kalori yang cukup banyak.
"Gantilah camilan tidak sehat dengan camilan sehat seperti buah-buahan, edamame, yoghurt dan roti gandum," jelas Astri Kurniati, S.T. MAppSc, manajer Nutrition and Health Science Department Nutrifood.
Sulit menahan godaan makanan-makanan tersebut? Maka persiapkan lah stamina dan kondisi fisik anda untuk berolahraga. Dibawah ini adalah jenis olahraga dan waktu yang dibutuhkan untuk membakar 500 kalori lebih :
- Tari Balet : 111 menit
- Tennis : 84 menit
- Yoga : 216 menit
- Renang : 77 menit
- Dansa : 131 menit
- Belanja : 256 menit
- Lari : 43 menit
- Aerobik : 83 menit
Jadi, lebih suka yang mana? Camilan yang manis atau berolahraga keras?
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment