Dengan mengurangi jumlah makan? Sudah. Suka berolahraga? Sudah juga. Tapi kok, berat badan susah turun ya? Jawabannya bisa jadi tak ada hubungannya dengan segala urusan soal diet dan menurunkan berat badan. Namun, hal-hal ini bisa juga menyabotase tekad Anda untuk mencapai berat tubuh ideal. Apa saja itu?
Apakah Anda selalu makan makanan 'sehat'?
Suatu hal yang aneh akan muncul ketika anda fokus pada makanan diet. Berdasarkan laporan dari Yale University, otak akan lebih cepat menghasilkan hormon ghrelin ketika kita selalu berpikir bahwa makanan yang kita konsumsi sudah cukup minimal.
Peneliti riset itu berkata, "Semakin banyak ghrelin yang di produksi akan membuat anda semakin lama kenyang, dan membuat metabolisme anda melambat."
Agar kadar ghrelin seimbang, fokuslah pada makanan yang memang menyebabkan kalori tinggi seperti kacang dan keju dalam salad dan bukannya memasalahkan salad. Penting juga memilih makanan yang sehat sekaligus cukup mengenyangkan seperti sup hangat berisi remukan roti gandum.
Apakah anda sudah pernah membayar dengan kartu kredit?
Sepertinya anda langsung berpikir, "Halah, apa hubungannya kartu kredit dengan berat badan?"Tenang.. Untuk sebagian orang, membayar dengan uang tunai sudah merupakan masa lalu.. Namun perlu diketahui bahwa ternyata orang yang berbelanja dengan menggunakan kartu kredit akan lebih banyak membeli makanan yang tidak sehat dan memiliki kalori yang tinggi dibanding dengan yang bayar tunai.
Penelitian yang dilakukan di Journal of Consumer Researh menyatakan bahwa orang - orang yang membeli junk food biasanya sadar bahwa mereka membeli makanan yang tidak sehat. Namun, karena mereka merasa tidak perlu langsung membayar tunai, jadilah mereka cuek saja berbelanja banyak makanan.
Apakah Anda sering berpikir untuk banyak berolahraga?
Pertanyaan itu dapat menjadi lebih masuk akal dengan cara ini. Penelitian yang dilakukan di Prancis menyatakan bahwa ketika kita terus memikirkan untuk berolahraga, maka kita akan makan 50% lebih banyak dari biasanya. Apa sebabnya? Itu karena banyak orang yang menganggap olahraga bisa jadi alasan tepat untuk lebih banyak makan karena toh nanti juga kalorinya terbakar saat olahraga.
Solusinya, hindari ngemil berlebihan. Boleh ngemil asal tak lebih dari 150 kalori. Cobalah dua potong biskuit gandum yang menyehatkan. Itu saja.
Apakah anda sering duduk berjam - jam saat jam kerja?
Dengan duduk berjam - jam, tubuh akan lambat sekali dalam memproduksi enzim yang dapat membakar lemak. Solusinya, cobalah setiap 1 jam anda berdiri dan meregangkan otot - otot, hal tersebut dapat memicu metabolisme hingga 13%. Atau entakan kaki atau sedikit bergerak di kursi Anda, lumayan kalori akan terbakar sekitar 54 persen.
Apakah anda adalah tipe yang sering kurang tidur?
Kurangnya tidur dapat membuat tubuh anda lebih menginginkan lebih banyak lagi kalori dan lemak. Dari hasil studi, permepuan yang jam tidurnya terbilang minim atua kurang dari empat jam akan banyak 300 kalori dan 21 gram lemak lebih banyak keesokan harinya.
Oleh sebab itu, tidurlah minimal 7,5 jam. Tetapi anda akan aman dari masalah ini bila anda adalah tipe orang yang sulit tidur. Namun, jika Anda termasuk orang yang gampang tidur, tampaknya Anda butuh 8-9 jam tiap malam agar tubuh siap membakar lemak.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment