Untuk membantu anda untuk tetap sehat dan langsing setiap hari, maka artikel hari ini akan menjelaskan 10 makanan terbaik yang dapat anda pilih. Tentu saja, makanan - makanan ini sudah diriset oleh seorang doktor bernama David Grotto.
Ketika sedang kerja dikantor anda mungkin berpikir dan bingung makanan apa yang cocok dimakan ketika sedang makan siang??
Tenang saja, seorang David Grotto yang merupaka pakar diet telah membuat kesimpulan dari hasil penelitiannya mengenai makanan yang sehat dan cocok untuk anda makan setiap hari. Tentunya makanan tersebut telah mengandung lemak, protein, vitamin, mineral, dan serta rendah kalori dengan takaran yang di anjurkan.
Kacang
Kacang yang paling banyak mengandung nutrisi yaitu kacang merah. Kacang Merah tersebut banyak mengandung vitamin dan mineral yang dapat berfungsi untuk kesehatan jantung, fungsi organ tubuh dan memuaskan rasa lapar dengan rendahnya jumlah kalori.
Kalori : 200 per cangkir.
Nutrisi : kaya akan magnesium, vitamin B1, kalium, folat dan serat besi.
Yoghurt
Yoghurt cair yang merupakan yoghurt rendah lemak, mengandung vitamin dan mineral serta probiotik yang sehat. Asam pantotenat membantu metabolisme energi dan merupakan yodium konsentrasi tinggi yang sangat baik untuk tiroid. Grotto juga mengatakan bahwa yoghurt yunani juga merupakan sumber protein yang baik.
Kalori : 140 per gelas
Nutrisi: Kaya akan kalium, kalsium, vitamin B2, fosfor, yodium dan asam pantotenat.
Hatinya sapi
“Hal ini sangat mengejutkan” kata Grotto. Hati sapi merupakan tambang emas dan sangat baik untuk wanita yang sedang menstruasi karena banyak sekali mengandung zat besi. Hati sapi juga mengandung kolin yang dapat membantu memori kita dan krom untuk mengatur gula darah.
Hati sapi itu rendah lemak namun mengandung banyak kolesterol maka tidak dianjurkan untuk makan setiap hari, cukup 1 minggu sekali.
Kalori : 137 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan fosfor, tembaga, kromium,biotin, kolin, vitamin A, vitamin B12, vitamin B13, dan niasin.
Ikan Salmon
Lezat dan rendah kalori. Salmon memiliki asam omega-3 yang sangat baik untuk otak dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
Kalori : 157 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan kolin, biotin, vitamin D, vitamin B12, Vitamin B13, omega 3 asam lemak, vitamin B4, dan potasium.
Jamur
David Grotto mencatat bahwa ada berbagai jenis jamur, seperti portobello, tiram, jamur kancing, shiitake, dan semua jamur tersebut termasuk rendah kalori dan penuh dengan nutrisi. Jamur - jamur tersebut mengandung vitamin B2 yang sangat baik untuk metabolisme lemak, protein dan karbohidrat.
Kalori: 15 per cangkir
Nutrisi: Kaya akan biotin, vitamin B2, kromium tembaga, dan asam pantotenat.
Lobster
Ini akan memberikan Anda alasan untuk memperlakukan diri Anda lebih-tapi tidak setiap hari. Salah satu hewan yang memiliki kandungan selenium dan seng yang tinggi yaitu lobster, tetapi lobster juga memiliki kandungan natrium yang tinggi. Saya merekomendasikan makan itu dua sampai tiga kali seminggu.
Kalori: 65 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan senium, seng, tembaga dan asam pantotenat.
Kacang Kedelai.
Kacang kedelai memiliki manfaat untuk menurunkan gula darah dan kolesterol, dan juga membantu memperlancar pencernaan. Sebaiknya diminum sebanyak setengah cangkir setiap hari.
Kalori : 150 per setengah cangkir
Nutrisi : Kaya akan vitamin B2, magnesium, serat larut, lemak tak jenuh ganda dan protein, vitamin B1, zat besi, serat larut dan larut, omega 3 asam lemak.
Tiram
Tiram adalah makanan yang sangat baik untuk mereka yang tidak banyak makan daging dan kekurangan vitamin B12. Tiram memberikan manfaat penting untuk tubuh seperti sintesis DNA, pembentukan sel darah merah, dan fungsi neurologis.
Kalori: 85 per 3 ons
Nutrisi: Kaya akan vitamin B12, tembaga, besi, selenium dan seng.
Bayam
Kata David, bayam sejauh ini sangat baik untuk kalori tubuh. Sebabnya bayam mengandung vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang, kekuatan otot, kesuburna, dan produksi hormon insulin.
Kalori: 14 setiap dua cangkir
Nutrisi : Kaya akan vitamin K, magnesium, mangan, folat dan vitamin D.
Itulah 9 makanan terbaik yang bisa anda konsumsi setiap hari untuk membuat hari anda tetap sehat dan langsing. Pilihlah makanan yang anda suka saja, tidak perlu anda makan semua jenis 10 makanan tersebut.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment